Today: 20.Jul.2019
ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΑΠΟ ΤΟ ΦΑΓΟΠΟΤΙ ΤΩΝ ΕΟΡΤΩΝ

Tα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά οι περισσότεροι από εμάς υποπέσαμε σε γευστικές ατασταλίες. Τουτέστιν φάγαμε και με το παραπάνω.

Κούραση, πονοκέφαλος, δυσκοιλιότητα, αύξηση βάρους είναι μόνο από τα λίγα συμπτώματα που σου φωνάζουν "αποτοξίνωση"!

Ενδώσαμε σε όλους τους γλυκούς πειρασμούς, απολαύσαμε το φαγητό και ξεφύγαμε λίγο από τα συνηθισμένα μας ισορροπημένα γεύματα.

Ώρα για αποτοξίνωση και επαναφορά του οργανισμού σε κατάσταση αρμονίας. Για να θέσουμε και πάλι σε σωστή λειτουργία το μεταβολισμό μας χρειάζεται να διώξουμε όλες τις τοξίνες από τον οργανισμό μας.

Πώς μπορούμε όμως μετά από το εoρταστικό τραπέζι να κάνουμε μια αποτοξίνωση και να ξαναμπούμε στο πρόγραμμά μας;

1. Καταναλώνετε άφθονες σαλάτες και φρούτα εποχής σε κάθε σας γεύμα, γιατί οδηγούν τον οργανισμό στην αποβολή των τοξινών του παραπανίσιου κρέατος που καταναλώσαμε κατά την περίοδο των εορτών, δηλαδή την αποτοξίνωση.

2. Προτιμάτε κυρίως λευκά κρέατα, ψάρια και πουλερικά, που έχουν λιγότερα λιπαρά, μας προσφέρουν υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη και δεν μας επιβαρύνουν με επιπλέον θερμίδες.

3. Βοηθούμε το μεταβολισμό μας με δημητριακά ολικής αλέσεως και άφθονες φυτικές ίνες. Καλός μεταβολισμός και καύσεις σημαίνει καλή καθημερινή λειτουργία του εντέρου μας.

4. Αποφεύγετε τους πολλούς καφέδες και τη ζάχαρη.

5. Περιορίζετε την κατανάλωση αλκοόλ σε λίγο κρασί, που περιέχει τις λιγότερες θερμίδες από όλα τα αλκοολούχα ποτά.

6. Πίνετε άφθονο νερό, τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα, για την καλύτερη αποτοξίνωση του οργανισμού μας.

7. Προσθέτετε λιγότερο αλάτι στο φαγητό, ώστε να μειώσετε την κατακράτηση υγρών.

Οσον αφορά τις τροφές που είναι ιδανικές για αποτοξίνωση και σίγουρα θα δείτε άμεσα αποτελέσματα, σας παραθέτουμε μια λίστα:

1. Μήλα
Αυτό το φρούτο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αδιάλυτες φυτικές ίνες και πηκτίνη, που απορροφούν τις τοξίνες.

2. Πράσινο τσάι
Eίναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που είναι ιδανικά για μια διατροφή αποτοξίνωσης.

3. Νερό με λεμόνι
Ξεκινήστε την ημέρα σας πίνοντας ένα ποτήρι νερό με μια φέτα στυμμένη λεμόνι. Θα διώξει τις τοξίνες από τον οργανισμό σας και θα ενισχύσει την άμυνα του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

4. Παντζάρια
Έχει αποδειχθεί ότι έχουν αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδη, και αποτοξινωτική δράση. Το αυξημένο περιεχόμενο τους σε φυτικές ίνες και κάλιο, βοηθάει να λειτουργούν ως «φυσικό καθαρτικό», αφού καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα και την κατακράτηση.

5. Τζίντζερ
Είναι γνωστό για τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Βοηθά στην χώνεψη και παράλληλα μειώνει τα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα. Περιέχει κάλιο, ψευδάργυρο και πολυφαινόλες. Δίνει το απαραίτητο boost στον μεταβολισμό σας και βέβαια είναι ιδανικό για αποτοξίνωση!

6. Γιαούρτι
Το γιαούρτι με πέτσα, είναι φυσική πηγή προβιταμίνων που βοηθούν στην ενίσχυση της εντερικής χλωρίδας.

7. Αγκινάρες
Βελτιώνουν την πέψη, σας βοηθούν να μειώσετε την γλυκόζη στο αίμα και τα επίπεδα της χοληστερίνης.

8. Λάχανο
Μια σαλάτα με λάχανο, καρότο, λίγο ελαιόλαδο και γιαούρτι όχι μόνο θα σε χορτάσει, αλλά θα σου χαρίσει υπερπολύτιμα θρεπτικά συστατικά! Αποτοξινώνει τον οργανισμό.

9. Λαχανάκια Βρυξελλών
Βοηθούν στην ενδυνάμωση των οστών και την λειτουργία του εντέρου.

10. Μπρόκολο
Πλούσιο σε μαγνήσιο, αμινοξέα βοηθά στην απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών και στην αποτοξίνωση από τις ελεύθερες ρίζες.

 

 

ΕΛΕΝΗ ΜΑΤΣΟΥ

Living in the city...Το ηλεκτρονικό περιοδικό της πόλης. 

Ανακαλύπτουμε όλες τις πτυχές της ζωής στην πόλη. Βιώστε την εμπειρία μαζί μας...

  • LATEST NEWS
  • Μία κωμωδία εμπνευσμένη από το "Non tutti…
  • H πρώτη υπερηρωίδα με δική της ταινία…
  • Αν η παρέα διχάζεται ανάμεσα στο κρέας…
  • H Ναόμι Καουάσε επιστρατεύει την Ζιλιέτ Μπινός…
  • Περιπέτεια εποχής με τον Βενσάν Κασέλ.
  • Πολλοί δεν έχουν σε ιδιαίτερη εκτίμηση τις…
  • Η Τriumph, η μεγαλύτερη εταιρεία εσωρούχων παγκοσμίως…
  • Από τη Δευτέρα 4 Μαρτίου έως τις…
  • Οι άνθρωποι άνω των 50 ετών, που…
  • Η πρεμιέρα της ταινίας συνέβη στις 7…